體重管理的好處：
越來越多的研究證實，肥胖會導致疾病，因此現代的人越來越重視體重的控制，除了美觀上的好處外，在疾病的預防上也佔了重要的角色，尤其對我們診所的病人來說，減重對於三高、痛風或胃食道逆流等的控制，實在是非常重要的，究竟減重有那些好處呢，說明如下：
- 1.血糖的控制，適度控制體重，除了對糖尿病病人的血糖有幫助外，還對飯前血糖偏高的這群人有延緩及改善的效果。門診就常見成人健檢，飯前血糖偏高而亮紅字，但又沒有超過126，因此並未達到糖尿病的診斷，此時醫生就會告知先做好飲食和運動控制，不用吃藥。病人一聽多數就忘記了，此時能若適度訂定目標減重即可達到效果，初期可以減少原來體重百分之五為目標，若達目標，下次抽血就會發現血糖有明顯的進步。
- 2.血壓的穩定，根據統計體重減輕1公斤約可下降收縮壓1.0到1.7左右，對於初期血壓偏高的人通常可以採用減重的方式來達到血壓的控制。門診常見有病人的血壓都在140左右，病人都會很緊張問說究竟需不需要吃藥，此時若配合適當運動且減輕體重，都會有很好的效果，更重要的是這做了這些後，往往都不需要藥物就能控制好血壓。此外，減重亦可加強血壓藥的效果，可以減少藥量又能達到較佳的控制。
- 3.血脂肪的控制，根據統計每減輕1公斤，會降低低密度膽固醇(LDL) 0.77mg/dL，三酸甘油脂(TG)降低1.33mg/dL，而高密度膽固醇(HDL)則會上升0.35mg/dL，另外若在減重的過程中增加了瘦肉組織，也可增加基礎代謝量，保持適當的體態。只是門診有一類的人是體重不胖但卻有高血脂的問題，除了飲食需要考慮外，有約七成的膽固醇是我們體內所製造的，此時可以配合適當的藥物控制，即可達到膽固醇控制目的。
- 4.避免退化性關節炎，很直接的效果，改善下背、膝、足踝的負擔。尤其門診常見足底筋膜炎、退化性膝關節炎或是下背痛的病人，多少都和體重有關聯的，試想若體重過，你的關節一定磨損得較他人快，負擔也較重，此時減少一些體重就可以緩解症狀，也可以使用得更久。
- 5.調整內分泌，肥胖婦女且有多囊性卵巢病變的人，減重後即可改善卵巢功能，甚至可以恢復正常月經週期。
- 6.避免癌症，越來越多的研究顯示，有些癌症與肥胖有關，如大腸癌、前列腺癌、子宮內膜癌等，因此適度的減重也可避免上述癌症的發生。
- 7.避免呼吸中止及肺功能不全，包括晚上的打鼾、睡眠呼吸中止和日間嗜睡等都有相關聯，主要原因在於肥胖者因為頸部構造的原因，可能在晚上睡覺時發生睡眠呼吸中，因而造成白天嗜睡和沒精神，此時減輕體重才是治本之道。
- 8.減少精神疾病，根據統計肥胖者也可能和憂鬱有關。
- 9.避免膽囊疾病，肥胖者膽結石的發生率是非肥胖者的四到五倍，因此減重可以避免相關併發症。
體重管理的方法：
體重管理的方法很多，包括飲食控制、行為治療、運動控制、低熱量飲食、藥物治療，甚至是手術等，可說看得眼花瞭亂，然而究竟那一種方式較適合或是那一種方式才能持久，這就因人而異了，不妨與你的醫師一同討論，找出一個可行且持久的方式，才能得到長期的效果。
